生榛子和熟榛子哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

生榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。

榛子是生活中一種比較常見(jiàn)的堅(jiān)果，其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)適當(dāng)?shù)爻砸恍┑脑?huà)是有利于人體健康的，一般來(lái)說(shuō)生榛子是沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工處理的，所以營(yíng)養(yǎng)成分的流失也是最小的。

而熟榛子是將生榛子炒熟之后得到的，雖然口感吃起來(lái)比較香脆，但是在炒制的過(guò)程中也可能會(huì)有部分維生素會(huì)發(fā)生一定的流失，所以其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并沒(méi)有生榛子那么高。

榛子每天吃多少個(gè)合適

5-8個(gè)左右、

雖然榛子所含的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，但是任何食物吃多了的話(huà)都會(huì)身體健康造成一定的影響，因此對(duì)于榛子來(lái)說(shuō)也是不能多吃的。

而且榛子中還含有較多的脂肪和較高的熱量，如果食用過(guò)多導(dǎo)致人體無(wú)法及時(shí)消化吸收時(shí)，多余的脂肪就會(huì)堆積在體內(nèi)增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)，因此對(duì)于一般人群來(lái)說(shuō)每天吃20克左右就可以了，換算成個(gè)數(shù)的話(huà)大約是5-8個(gè)左右。

吃榛子大便干燥嗎

一般是不會(huì)的。

榛子中含有較多的油脂成分，食用后可以幫助潤(rùn)滑腸道，具有通便的作用，一般是不會(huì)導(dǎo)致大便干燥的。

但是榛子也含有較高的熱量，如果短時(shí)間內(nèi)食用過(guò)多榛子的話(huà)，也有可能會(huì)增加人體腸胃消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，此時(shí)如果榛子無(wú)法被腸胃及時(shí)消化吸收的話(huà)，就有可能會(huì)出現(xiàn)腹脹及時(shí)、大便干燥、便秘等消化不良的癥狀。

吃榛子會(huì)升血糖嗎

適量吃一般不會(huì)。

榛子屬于一種堅(jiān)果，其本身的含糖量并不高，一般在適量食用的情況下是不會(huì)導(dǎo)致血糖升高的，而且榛子中還含有豐富的不飽和脂肪酸，食用后還能幫助軟化血管，并能降低人體的膽固醇和甘油三酯。

但現(xiàn)在市面上的一些榛子為了提升口感，也會(huì)在里面加入較多的白砂糖、食用鹽等調(diào)味料，而且也會(huì)采用油炸的方式，對(duì)于這些榛子來(lái)說(shuō)，食用過(guò)多的話(huà)是有可能會(huì)導(dǎo)致人體血糖上升的。