椰子油。
1、椰子油的熱量相比橄欖油要低一些，一小湯匙椰子油11.6g，熱量約合104大卡，比一碗米飯的熱量還要低，消耗需要慢跑約15分鐘左右。
2、椰子油熱量克為899大卡，熱量雖高，但含有月桂酸它屬于中鏈脂肪酸，可直接從肝門靜脈運輸至肝臟代謝產生能量，不會增加脂肪堆積風險，有利于減重。
3、椰子油即便是加熱后，里面也并不會有反式脂肪，能夠很好的保護甲狀腺讓身材變得更好。
綜上所述，可見椰子油在減肥方面比橄欖油更突出，但食用油減肥吃的話也要控制好量才能起到好的減肥效果。
一般吃一些富含不飽和脂肪酸的植物油更適合減肥，如：橄欖油、魚油、芝麻油、椰子油等。
1、因為這些油所含有比較多的不飽和脂肪酸，進入人體之后，會形成大量的高密度脂蛋白，能夠使體內的血脂出現不同程度的下降，而且還能夠改善和預防高血壓。
2、這些油脂含有的多種不飽和脂肪酸，能夠使體內的飽和的脂肪酸的濃度降低，會把體內的膽固醇、甘油三酯逐漸的降低，從而達到瘦身減肥的目的。
不過各種油的攝入熱量相比其他食物而言都是熱量較高的東西，如果真的想要減肥，還需選擇多做運動或者是控制自身的飲食來達到目的。
10毫升為宜。
椰子油主要是用椰子為原料***成的一種油品，里面含有非常豐富的不飽和脂肪酸，能夠增強人體的免疫力，幫助減肥、緩解便秘等，但椰子油作為日常食用油，不可多吃，否則也會長胖，而且減肥的重點是攝入熱量減少，椰子油畢竟是一種食用油，相比其他食物的熱量來說要高得多，想要達到減肥的目的，需要合理食用，將其作為飲食的一部分，減肥期間攝入一湯匙的量即可，大約是10毫升左右，可以***沙拉吃。
對椰子油過敏的人群。
食用椰子油一般不會導致過敏，但是有些人群因為體質問題，食用椰子油會出現流鼻涕、打噴嚏、嘴巴發炎、皮膚出現皮疹或者蕁麻疹的情況，都是屬于對椰子油過敏的情況。
出現對椰子油過敏的情況的話，就需要立即停止食用椰子油，并且多喝一些熱水促進椰子油的代謝，過敏嚴重的話要去看醫生，并且及時用藥。
