生吃雪蓮果的功效與禁忌

1、生吃雪蓮果的功效

雪蓮果是菊科多年生草本植物，可生吃，其味道甘甜，汁水豐富，性寒，歸肝、脾、腎經，含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、果寡糖、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、鈣、鉀、磷、鈉、等多種營養物質，食用具有潤腸通便、清肝解毒、降火、輔助降血糖、減肥瘦身、開胃生津、增強免疫力、養護腸胃的功效和作用。

2、生吃雪蓮果的禁忌

1.生吃雪蓮果過量的話，容易加重腸胃負擔，導致腹痛、腹瀉等不適，尤其是本身脾胃消化功能不好或處于腹瀉期間的人群更不宜多吃。

2.雪蓮果含膳食纖維較高，不能與膳食纖維豐富的食物同吃過多，否則會出現膳食纖維攝入過量的危害，如腹脹、腹瀉等不適。

3.有極少數的人群食用雪蓮果后會產生腹瀉、惡心等過敏反應，嚴重者甚至會出現呼吸加快，意識不清、休克等危害，因此過敏者忌食。

生吃雪蓮果能減肥嗎

根據情況決定。

減肥的總原則是消耗熱量高于攝入熱量，雖然說雪蓮果熱量低，100克雪蓮果才17大卡的熱量，但如果天天吃雪蓮果的同時，還吃了很多高熱量食物，總體熱量超過需求，長期下去也會導致肥胖，不過食用雪蓮果由于含有的膳食纖維較多，維持的飽腹感較強，只要不吃一些高熱量，像蛋糕、油炸食品等，保持一日熱量攝入在1200大卡左右，長期下去可以起到很好的減肥效果。

生吃雪蓮果會引起胃痛嗎

食用過量的話，可能會導致胃痛。

雪蓮果中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維是一種比較難以消化的物質，如果人體食用之后，可能會導致胃部的消化負擔加重，對于胃不好的人，可能消化作用減弱，導致纖維素不能消化，產生腹脹、胃痛的情況。

同時雪蓮果還是一種性寒的水果，過量食用會減弱腸胃消化功能，進而***腸胃，導致胃痛、腹瀉等不適癥狀，尤其是胃炎以及胃潰瘍的人，更要少吃，以免加重病癥。

雪蓮果濕氣重的人能吃嗎

不建議吃。

因為雪蓮果屬于涼性的水果，偏生冷食物一類，而濕氣重的人不建議食用生冷的食物，因為生冷食物對脾胃會有一定的影響，導致脾胃虛寒的情況，不利于排出體內的濕氣，可能會導致體內的濕氣加重，建議濕氣重的人最好食用一些健脾胃祛濕的食物，如：山藥、赤小豆、薏米、冬瓜等。