100g棗的熱量

視情況而定。

市面上的棗一般可以分為鮮棗和干棗兩種，對于鮮棗來說，其中含有較多的水分含量，所以每100克單位下的熱量也會相對較低，大約為125大卡左右。

而干棗是由鮮棗脫去水分后曬干而成的，其中所含的水分含量較少，每100克單位下的熱量相對較高，大約為276大卡左右，在吃的時候也要注意適量食用，以免熱量攝入超標。

大棗煮過之后熱量會低嗎

相同重量下熱量會更低一些。

雖然將大棗煮了之后并不會降低其本身的熱量，但是因為增加了水分含量，所以在相同重量下，煮過之后的大棗熱量會更低一些。

而且經過煮制之后，也能使大棗的纖維被軟化，吃起來也會更加柔軟一些，會更有利于人體腸胃的消化和吸收，但是也有一些商家在煮大棗的時候，會在里面加入一定的白砂糖，這樣熱量也會相對升高。

減肥期間可以吃蒸的大棗嗎

可以適當地吃一些。

在減肥期間并沒有絕對不能吃的食物，只要控制好攝入的量，保證人體每天攝入的熱量不大于消耗的熱量，那么任何食物都是可以適當地吃一些的。

但是對于想要減肥的人群來說，最重要的還是需要養成健康的飲食、生活習慣，而蒸的大棗中含有較多的營養成分，食用后可以為人體補充多種營養元素，所以是可以適當地吃一些的。

大棗是蒸著吃好還是生吃好

生吃的營養價值較高。

大棗是屬于一種水果，其中含有較多的營養成分，一般來說是可以直接生吃的，這樣對于人體來說營養價值也會更高一些，但是在吃之前需要先將大棗的外皮清洗干凈，以殘留細菌、蟲卵、農藥等。

而將大棗蒸著吃的話，就能使大棗的纖維軟化，并且還能提高食物的溫度，從而能夠避免對人體的腸胃造成較大的***。