建議3-4個為宜。
夏威夷果具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值，其成分中含有許多對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃對人體是十分有益的。但如果夏威夷果吃太多的話，堅果中的熱量在體內(nèi)積聚過多極有可能會引起肥胖。因此參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議，每人每周吃50-70克堅果約等于一天吃10克就即可，算下來夏威夷果每天吃3-4個就足夠了。
一般時間均可。
夏威夷果果仁香酥可口，食用時有獨特的奶油香味，是一種品質(zhì)優(yōu)良的食用堅果，這樣的堅果食物其食用時間沒有嚴格的限制，一般時間均可食用，例如在早餐時吃幾顆夏威夷果代餐既不會導(dǎo)致身體長胖，同時又能為身體帶來一定的飽腹感，而餐后過一段時間吃則不會加重脾胃消化負擔(dān)，同時又能身體補充消耗的體能。
有上火風(fēng)險。
市面上售賣的夏威夷果一般都是經(jīng)過炒制過的，夏威夷果經(jīng)過高溫翻炒后就使得食物性質(zhì)相對偏燥，而且除了夏威夷果外，核桃、巴旦木、瓜子、花生等堅果類食物經(jīng)過翻炒加工后都會偏燥，吃多了這樣的食物極有可能出現(xiàn)口舌生瘡、口干便秘等上火情況，因此建議吃夏威夷果的時候要注意量的把握。
如果夏威夷果吃太多出現(xiàn)上火癥狀的話，首先應(yīng)停止繼續(xù)進食夏威夷果，然后多喝水，加速身體水液代謝，讓堅果盡快排出體外，上火期間飲食需進行相應(yīng)調(diào)整。
適量多吃些涼性蔬果幫助降火，常見的草莓、雪梨、柚子、百合等都是可以的，這類蔬果不僅食性偏寒涼有清熱降火功效，而且食物中富含的水分能緩解上火帶來的口干不適現(xiàn)象。
