巴旦木跟杏仁是一樣的嗎

有一定區(qū)別。

雖然巴旦木跟杏仁外形上有一定的相似，但二者并不是同一種食物，從品種上看，巴旦木學(xué)名扁桃，是薔薇科桃屬中扁桃亞屬的植物，而杏仁是薔薇科落葉喬木植物杏或山杏的種子。

從外形上看，杏仁果實(shí)比巴旦木果實(shí)要小很多，形狀多為扁平卵形，一端圓另一端尖，而巴旦木果實(shí)外形扁而長(zhǎng)，類似橢圓的形狀，此外，杏仁果殼較硬，所以市面上賣的杏仁很多是剝好了的，而巴旦木果殼偏薄脆，用指甲能較容易剝開。

巴旦木與杏仁哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)

二者差不多。

巴旦木仁有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，食用后具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)腦安神、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)免疫力及平衡血脂的功效，在本土巴旦木產(chǎn)地常將巴旦木與其它藥材配伍用于高血壓、神經(jīng)衰弱、皮膚過(guò)敏、氣管炎、消化不良等疾病的治療。

而杏仁的營(yíng)養(yǎng)成分也是十分豐富，特別是蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，食用后有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，此外，杏仁還有降氣祛痰、止咳平喘、潤(rùn)腸通便的功效，在中藥中將杏仁看作是一種緩瀉藥材，同時(shí)也是治療皮膚病的擦傷油膏的重要原料。

由此可知巴旦木與杏仁都是有營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果食物，用來(lái)入藥則二者在不同方面能發(fā)揮不同的功效，按照適合自己的或是按飲食習(xí)慣食用就可以了。

巴旦木跟杏仁哪個(gè)熱量高

巴旦木略高。

巴旦木在堅(jiān)果類食物中所含的熱量是相對(duì)偏高的，100克巴旦木中的熱量將近有600大卡，比同等重量的米飯熱量要高得多，而同等重量的杏仁熱量大約是578大卡，熱量比巴旦木略低一點(diǎn)，但總的來(lái)看差別不算大，因此不管是吃巴旦木還是吃杏仁都需要注意量的把握。

一天吃多少巴旦木合適

建議10顆即可。

雖然巴旦木中富含的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，但是考慮巴旦木熱量高油脂占比較大，吃多了容易有發(fā)胖現(xiàn)象，因此參考2016版《中國(guó)居民膳食指南》的建議，每人每周吃50-70克堅(jiān)果就夠了，算下來(lái)巴旦木一天吃的量在10顆左右為宜。