生活中都知道減肥最好的方式進行消耗體內的卡路里，而根據權威研究表明，正常人體每克脂肪會產生9大卡左右的熱量，如果想要減掉1公斤，那么通過醫學觀點計算來說，需要消耗7700千卡左右的熱量。如果人體每天消耗300千卡的熱量，以一個月30為例，那么可以消耗9000千卡左右的熱量，而7700千卡左右可以瘦大約1公斤，以此推算每天消耗300千卡一個月瘦2-3斤左右。
這只是一種推算，具體的減脂量還需要根據人體的正常情況而定，不能太過于片面的進行判斷。
通常情況下人體每天需要消耗1500千卡左右的熱量才可以達到減肥的作用，一般人體消耗300千卡，需要運動多久，這主要是要根據具體的運動項目決定的，以跑步為例，具體做法如下：
依據運動消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情況下，每60分鐘會消耗700千卡的熱量，因此在快跑的情況下，人至少要跑30分鐘左右的時間。
慢跑狀態下，大概每60分鐘會消耗655千卡左右的熱量，一般來說慢跑狀態西要跑300千卡也需要30多分鐘的時間，才能消耗300千卡作用的熱量。
不可以。
一般來說人體每天大概需要消耗1500千卡左右的熱量才可以達到很好的減肥效果，如果是每天只消耗500千卡熱量的話，那么瘦的效果不是很明顯，可以說是基本不會瘦，但是若果長期堅持的話，即使每天中消耗300千卡的熱量也是可以瘦的。
通過觀察可以知道，一般肥胖的人群每天的適量比較多，并且很容易產生饑餓感，這時候說明他們的胃比較大，要是自身的饑餓感突然減少了，那么則說明胃變小，是開始變瘦的征兆。
人之所以會發胖，最大一部分是因為所吃的食物不僅多，而且還比較油膩，一般減肥中要求飲食清淡、少油少鹽，這樣才有利于人體減肥，要是突然從以前的重口味變口味清淡，那么這是變瘦的一種征兆。
肥胖的另一大原因就是作息不規律，經常熬夜會導致人體內分泌失調，從而導致內分泌絮亂導致發胖；作息規律、睡眠充足，則代表著較高的新陳代謝速度，身體“瘦素”分泌穩定，人更能***食欲的誘惑，避免暴飲暴食，從而加快人體減肥。
肥胖人群剛開始接觸運動的時候，一般是比較吃力的，但隨著運動的堅持，體重也會有一定的下降，身體也會變得越來越輕松，這就說明自身的體重在不斷變輕。
