初學(xué)游泳漂浮腿不沉的技巧

一般情況下人體的密度比水小，是可以漂浮在水面上的，在學(xué)游泳漂浮時(shí)如果腿總是沉下去，一般有以下幾個(gè)原因：

1、過于緊張：人體在緊張狀態(tài)下，全身的肌肉會處于收縮的狀態(tài)，浮力會變小，就會出現(xiàn)腿部下沉的現(xiàn)象。

2、頭部太高：在漂浮的時(shí)候如果頭部沒有完全進(jìn)入水中，造成上半身和下半身力量差的話也會出現(xiàn)腿部下沉的問題。

在初學(xué)漂浮的時(shí)候要學(xué)會使全身的身體放松下來，把頭部盡量埋入水中，雙手充分向前打直，適當(dāng)?shù)氖褂醚康牧α縼硖鹣轮茌^好地改善腿部下沉的問題。

初學(xué)游泳漂浮是憋氣還是呼氣

憋氣。

正常情況下人體的密度比水小，加上空氣的作用是很容易漂浮在水面上的，漂浮的時(shí)候需要按照一定的節(jié)奏深吸一口氣后憋著使肺部充滿空氣，然后沉入水中，這樣才能在水中更好地漂浮起來，也不容易嗆水。

中途注意不要呼吸，如果快速呼氣的話會脫離漂浮狀態(tài)，同時(shí)也要注意使身體自然放松下來，這樣身體很快就能慢慢地漂浮起來。

游泳練漂浮時(shí)老側(cè)翻怎么辦

1、放松身體：漂浮時(shí)側(cè)翻很大一部分原因是因?yàn)樘^于緊張，四肢肌肉緊繃導(dǎo)致身體的重心不平衡，在漂浮的過程中應(yīng)盡量放松身體和心情，掌握好呼吸的節(jié)奏和頻率。

2、借助工具：在漂浮時(shí)可以借助浮漂或者泳池的邊緣來進(jìn)行全身練習(xí)，這樣不僅能夠更好地穩(wěn)定重心還能在一定程度上起到心理支撐的作用，使身體更容易放松下來。

游泳怎樣練漂浮

1、閉氣：在學(xué)漂浮之前首先要學(xué)會閉氣，深吸入一口氣后沉入水底閉氣30秒左右，如果有困難的也可以借助鼻夾的幫助，一直練習(xí)到不緊張為止。

2、半漂浮：在初學(xué)漂浮的時(shí)候可以借助工具進(jìn)行輔助，比如可以利用浮漂、泳池的邊緣或者是朋友的支撐，使身體輕松地漂浮在水面上，感受水面的浮力。

3、自由漂浮：待半漂浮習(xí)慣后，可以慢慢地脫離支撐物，保持身體的平衡，使整個(gè)身體在沒有支撐物的支持下慢慢漂浮在水面上，隨著水流飄動。

4、換氣：在漂浮的過程中，將頭部慢慢抬出水面，進(jìn)行緩慢的呼吸，如果快速呼吸的話會脫離漂浮狀態(tài)。