1.強(qiáng)身健腦：赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦，使神經(jīng)傳輸***內(nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強(qiáng)身健腦的目的。
2.減少足部疾病：赤腳走路有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，防止腳氣。
3.矯正身姿：很多女性平時(shí)喜歡穿高跟鞋，久而久之，就會(huì)使身體前傾，甚至使脊柱彎曲，形成駝背。而赤腳走路時(shí)，身體的重心全部集中到了腳底，腳掌心是使人保持平衡的關(guān)鍵，可以有效地矯正一些不正確的姿勢(shì)。
4.避免扁平足：赤腳走路有利于足弓的形成，可以避免產(chǎn)生扁平足。
5.釋放靜電：很多人都有過(guò)跟人或物體“觸電”的現(xiàn)象，這主要跟平時(shí)穿的化纖類(lèi)服裝和干燥的氣候有關(guān)，赤腳走路就可以將體內(nèi)的靜電釋放掉，使人感到特別舒服，不僅之前的不適減輕了，睡眠也變得越來(lái)越好。
6.開(kāi)發(fā)觸覺(jué)：對(duì)于小孩子而言，赤腳走路能讓他們的小腳更好地感受地面，而且可以對(duì)地面上的不同材料以及材料的軟硬程度的感知，有利于開(kāi)發(fā)寶寶的觸覺(jué)。
1.容易著涼：雖然赤腳走路有很多好處，但是最好不要清早起來(lái)就這樣做，因?yàn)樵绯縿倧谋蛔永锍鰜?lái)，腳部還沒(méi)有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。
2.容易傷腳：赤腳走路一定要在干凈、安全的環(huán)境中進(jìn)行，如果在野外等環(huán)境赤腳走路，極有可能會(huì)出現(xiàn)腳底被尖銳的石頭、廢棄物等劃傷的危險(xiǎn)，甚至還可能引起感染，危及生命。
3.增厚足底角質(zhì)層：經(jīng)常赤腳走路的人，由于腳板底經(jīng)常跟粗糙的地面接觸，沒(méi)有得到很好的保護(hù)，足底角質(zhì)層會(huì)變厚，變得不那么敏感。對(duì)于愛(ài)美的女性為而言，也不是那什么的美觀。
1.石子路一般是用光滑的鵝卵石鋪成的，赤腳走石子路，可以***足底，能***神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加肢體的末梢循環(huán)，使血行通暢，分泌旺盛，從而促進(jìn)腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體的抗病能力和耐寒能力。
2.赤腳走在鵝卵石路上會(huì)引起疼痛，肌肉就會(huì)不自覺(jué)地收緊，尤其是腿部、臀部。時(shí)間久了，就可以使肌肉之間得到協(xié)作和鍛煉，使人在運(yùn)動(dòng)時(shí)不容易造成肌肉損傷。
赤腳走路對(duì)肝有一定的好處。
我們腳底的穴位非常多，人的五臟六腑在腳掌上都有相應(yīng)的循行路線，經(jīng)常赤腳走路能夠?qū)δ_底穴位起到一定的天然***作用，能夠***穴位，疏肝利膽，促進(jìn)膽汁的排出，減少肝膽疾病的發(fā)生。
赤腳走路其實(shí)就相當(dāng)于散步，而散步能夠消耗熱量，對(duì)于減肥是有一定的幫助的。
但是散步消耗的熱量不大，一般走一萬(wàn)步消耗的熱量才240-300大卡，相當(dāng)于兩碗米飯的熱量，所以想要減肥效果更好，還是應(yīng)當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)量更大的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、開(kāi)合跳、游泳等等。
