根據(jù)實(shí)際情況而定。
波比跳是屬于一種高強(qiáng)度，可以在短時(shí)間之內(nèi)幫助人體燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，一般成人做一個(gè)波比跳可以燃燒1-10大卡左右的熱量，實(shí)際的燃脂效果與做波比跳時(shí)的強(qiáng)度以及動(dòng)作完成度有很大的關(guān)系，要是強(qiáng)度以及動(dòng)作完成度比較高，那么一次就可以消耗10大卡左右；否則一次就會(huì)消耗很少的熱量。
因此實(shí)際的波比跳可以消耗多少熱量，是需要根據(jù)實(shí)際的情況進(jìn)行選擇的，并不能以偏概全，這樣是不對(duì)的。
綜上所述可知，人體每做一個(gè)波比跳可以消耗1-10大卡左右的熱量，那么算下來(lái)做50個(gè)，那么就可以消耗50-500大卡左右，實(shí)際消耗熱量的情況，需要根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及動(dòng)作完成度決定。
一般做30個(gè)。
要知道人體脂肪的燃燒是需要到達(dá)一定的程度才開始的，并不是說(shuō)只要運(yùn)動(dòng)了就可以進(jìn)行減脂，這種說(shuō)法是很片面的，人體能量組成主要以糖、脂肪、蛋白質(zhì)組成，要是一開始就沒有達(dá)到可以消耗它們的運(yùn)動(dòng)水平，那么怎么進(jìn)行減脂。
因此進(jìn)行波比跳也是一樣的，需要達(dá)到一定的點(diǎn)，才會(huì)開始燃脂，否則只能說(shuō)是熱身，一般正常人體做30個(gè)波比跳的時(shí)候就會(huì)開始燃脂。
最好隔1-2天做一次比較好。
波比跳是一種強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)，能在短時(shí)間燃燒人體脂肪，令人體心跳率飆升，可以幫助訓(xùn)練到全身百分之70以上的肌肉群，每天做很容易導(dǎo)致人體肌肉出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致人體肌肉拉伸，從而度人體的健康造成威脅，所以波比跳一般是不建議天天做的，建議每隔1-2天做一次比較好。
