霧天水汽多，空氣濕度大，在空氣中彌漫著水汽凝結物，人在跑步的時候，體內的耗氧量會增加，呼吸也會隨著加快，因此，在霧天進行運動的話，身體會吸入很多的霧氣，這就會阻礙肺泡對氣體的交換，從而導致大腦缺氧，時間長了，容易出現頭暈、頭疼等不適反應，所以，建議霧天跑步的時候不要跑得太快、太急，以免缺氧，進行慢跑最佳。
霧的本質就是水，空氣濕度大才會有霧，在跑步的時候，肌肉和骨骼活動增強，此時，體內的產熱量顯著增加，需要進行排汗散發體熱，但是，霧天空氣里面的水分多，濕度大，汗液排出體外后不容易蒸發，都會牢牢的沾附在皮膚上，讓人覺得悶熱和難受，因此，霧天跑步還不利于汗液的蒸發。
霧是懸浮在近地面低空里面的水汽凝結而成，從肉眼看起來，霧是白白的，感覺是比較干凈的，但其實，在霧里面往往會有一些可溶性的有害污染物和病原微生物，跑步的時候如果大量吸入，長期下來很容易誘發呼吸系統疾病，不利于身體健康。
霧是懸浮的水汽，肉眼看起來，霧是干凈的，但是，霧里面懸浮了一些有害污染物和病原微生物，經常在霧天跑步的話，對皮膚也是不好的，皮膚是人體和外界接觸的第一層，長期在這樣的環境進行跑步的話，很容易造成皮膚損傷，敏感肌長期在這樣的環境中跑步還很容易出現過敏反應。
