為什么爬山后會胖幾斤

主要有以下原因。

身體肌肉比例增加

人體在爬山的時候，身體的脂肪會被消耗，從而提高骨骼密度，增加肌肉質量和體積，加強肌肉的功能，提高人體肌肉在身體成分中的比例，身體脂肪減少肌肉增加后，相同重量的肌肉和脂肪的體積比在1:3，就會出現體重變重的情況，一般這種情況在剛開始爬山減肥的初期最為明顯。

運動強度不夠或是太太

爬山雖說可以幫助消耗人體脂肪，但要是爬山的運動強度不夠那么是無法達到減肥的效果，因為運動強度不夠起不到消耗體內脂肪的效果，而肌肉和其他物質卻會增加，自然體重就會變重；其次強度太大也不行，這樣會導致人體身體過度勞累，從而無法燃脂減肥，反而會出現增重的情況。

飲食不合理

爬山屬于一種有氧運動，燃脂的過程是比較緩慢的，需要一定時間長期堅持才行，其次爬山之后對飲食也是需要進行控制的，因為攝入量大于消耗量時，不僅起不到減肥效果，反而會導致人體發胖。

飲水過量

人體在爬山的過程中，身體比較容易出現口渴的情況，這時候要是飲用的水量過高，那么很容易導致人體含水量過高，從而可能會出現長胖的現象，所以爬山過程中不宜過量飲水。

爬山后體重增加會恢復嗎

會的。

爬山之后出現體重上升的情況，主要考慮是運動量過高或者過低，飲食不規律以及飲水過量導致的，這時候需要結合自身體重增加的實際原因，多進行塑身運動、控制飲食等，用來幫助體重恢復，主要是***正確，那么是可以恢復的，不需要太過于擔心。

爬山后體重增加怎么辦

減肥并不是一兩天就可以完成的，需要長期堅持，其次也不是單單依靠爬山就可以的，還需

單純的爬山減肥效果有限，體重減到一定程度會出現平臺期，因此最好的方式是搭配其他的有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車、跳繩、瑜伽等，減肥效果會更佳。

其次就是想要減肥，除了運動之外，飲食也是很關鍵的，所以在爬山的同時，要注意配合飲食，控制熱量和脂肪的攝取，避免吃高熱量、高脂肪的食物，不要暴飲暴食，并且還要保持良好的作息習慣。

爬山需要多久才能減肥

因人而異。

正常情況下人體在剛開始接觸一項運動的時候，或多或少都會出現體重增加的情況，通常需要堅持4周左右的時間后，身體適應了運動狀態，肌肉質量包括肌肉的生長速度都會慢下來，這時體重也會慢慢出現下降的趨勢，等到了6周左右就能見到明顯的減肥效果了，但由于每個人的體質不一樣，所以爬山具體多久可以減肥也是因人而異的，不能以偏概全。