可以消耗150-200大卡左右。
波比跳屬于一種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以在短時(shí)間之內(nèi)幫助燃燒人體的脂肪，使人體的心跳率飆升，是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之一，一般來說1分鐘的波比跳可以消耗10大卡左右的熱量，但要是知道每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，完成100個(gè)波比跳的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)量也不一樣，通常動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，那么波比跳的燃脂率就會(huì)降低，那么100個(gè)波比跳只能消耗150大卡左右的熱量，但要是動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，并且在短時(shí)間內(nèi)完成，那么則可以消耗200大卡左右的熱量，甚至于會(huì)更多。
一般以30個(gè)為基礎(chǔ)。
波比跳屬于強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)，能在短時(shí)間燃燒人體脂肪，令人體心跳率飆升，可以幫助訓(xùn)練到全身百分之70以上的肌肉群，一般對(duì)于新手或者初學(xué)者來說是很吃力的，不宜急于求成，需要根據(jù)自身的情況練習(xí)，一般是3組每組10為標(biāo)準(zhǔn)，習(xí)慣之后再慢慢增加量，所以波比跳一般為30個(gè)為基礎(chǔ)開始燃脂。
根據(jù)實(shí)際情況而定。
波比跳雖然動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，主要由站立、下蹲、雙腿后踢、俯臥撐、起身以及縱跳等動(dòng)作結(jié)合而成的，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較大，一分鐘做多少合格，主要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況而定，因?yàn)椴煌挲g、體質(zhì)是不一樣的，所以要求也會(huì)不同，具體如下：
1、20-30：在20-30的這個(gè)年齡層次的人群，單次連續(xù)至少要完成15個(gè)，一分鐘內(nèi)能夠做好25個(gè)才能算是合格。
2、30-40：在30-40的這個(gè)年齡層次的人群，單次連續(xù)至少要完成12個(gè)，一分鐘內(nèi)能夠做好22個(gè)才算合格。
3、40-50：在40-50的這個(gè)年齡層次的人群，單次連續(xù)至少要完成8-10個(gè)，一分鐘內(nèi)能夠做好15個(gè)才算合格。
根據(jù)自身的實(shí)際情況而定。
正常情況下波比跳屬于一種運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，燃脂的效果也會(huì)比較好，但由于每個(gè)人的體質(zhì)不一樣以及對(duì)于波比跳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，所以燃脂的效果也會(huì)不一樣，有些人有個(gè)月可以瘦5斤左右，而有些人則只可以瘦1-2斤，要是不控制自己的飲食，那么甚至于還瘦不了，所以做波比跳一個(gè)月能瘦多少，需要根據(jù)自身的實(shí)際情況而定，不能以偏概全。
