冬天跑步戴什么樣的帽子

1、保暖性強(qiáng)：冬季跑步的時(shí)候頭部是與外界接觸面積最大的區(qū)域，所以需要選擇保暖性較強(qiáng)的多功能速干頭巾、抓絨帽等，溫度較低時(shí)也可以選擇羊毛。

2、透氣排汗：因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候會(huì)出汗，如果不能及時(shí)排汗透氣的話就會(huì)很容易造成感冒，所以在保暖性強(qiáng)的基礎(chǔ)上還要選擇透氣性強(qiáng)、排汗性強(qiáng)的帽子，以保證頭部的汗液能夠快速地被吸收排出。

冬天跑步可以戴針織帽嗎

視情況而定。

冬天跑步的時(shí)候頭部容易受涼，是可以選擇戴針織帽或魔術(shù)頭巾的，但是在購(gòu)買針織帽的時(shí)候建議最好是選擇運(yùn)動(dòng)專用的針織帽，這樣的針織帽透氣性和排汗性才會(huì)更好一些。

而如果是普通針織帽的話，雖然具有一定的保暖性和透氣性，但是基本上不具有排汗的性質(zhì)，戴在頭上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話很容易引起頭部不適的情況，所以不建議選擇此類針織帽。

冬天跑步不戴帽子會(huì)感冒嗎

溫度較低時(shí)可能會(huì)。

在冬天天氣較冷的時(shí)候，全身40%的熱量都會(huì)從頭部散發(fā)出去，所以在跑步的時(shí)候一定要加強(qiáng)頭部的防風(fēng)保暖，這樣才能避免出現(xiàn)感冒的情況。

如果冬天跑步不戴帽子的話，那么流出來(lái)的汗液就會(huì)將頭發(fā)沾濕，雖然在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不會(huì)感覺(jué)到寒冷，但是一旦停下跑步的話，汗液就會(huì)快速蒸發(fā)散熱，降低體表的溫度，就會(huì)很容易出現(xiàn)感冒頭疼的現(xiàn)象。

如何跑步不容易感冒

1、跑前熱身：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前全身的肌肉處于緊繃的狀態(tài)，如果突然接觸冷空氣的話很容易引起感冒的情況，所以在跑步之前建議最好是先做好熱身工作。

2、跑步后及時(shí)擦干身體：在跑步的時(shí)候會(huì)流出一定的汗液，當(dāng)停止跑步之后這些汗液就會(huì)蒸發(fā)散熱，從而降低體表的溫度，所以在跑完步之后要及時(shí)地擦干身體上的汗液，保持體表的干燥，并補(bǔ)充一定的淡鹽水。