不是。
雖然說波比跳是一種高強度、短時間燃燒脂肪，令人心跳飆升的自重阻力訓練運動，結合了深蹲、伏地挺身以及跳躍為一體，可以短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值。
但是它并不是hiit，hiit其實就是高強度間歇性訓練，是一種可以使人體短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練技術，兩者并不是同一種運動，所以波比跳不是hiit。
波比跳是可以幫助人體起到較好的減肥效果的，因為波比跳屬于一種高強度訓練，可以幫助鍛煉到人體全身運動，要是進行波比跳之后人體沒有變瘦，那么主要考慮以下原因；
首先考慮的是波比跳的運動量不夠，達不到減脂瘦身的作用，因為脂肪燃燒需要達到一定量的；其次就是單單依靠運動減肥是不太行的，還需要搭配合理的飲食以及作息，要是運動之后暴飲暴食，熬夜通宵，那么不僅不利于減肥，反而容易導致人體發胖。
30個開始。
波比跳是一種強度較高的運動，能在短時間燃燒人體脂肪，令人體心跳率飆升，可以幫助訓練到全身百分之70以上的肌肉群。
對于新手或者初學者來說是很吃力的，不宜急于求成，需要根據自身的情況練習，一般是3組每組10為標準，習慣之后再慢慢增加量，所以波比跳一般為30個為基礎開始燃脂。
會。
很多人存在這樣的誤區，認為波比跳的主要作用就是減脂瘦身，適用于肥胖人群，但其實這種說法是不對的，波比跳可以幫助訓練到人體三角肌、肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌群、腘繩肌、小腿三頭肌等肌肉，長期堅持可以有效的增強肌肉力量，即使是瘦的人群，也是可以通過進行波比跳來增肌的。
