騎車能鍛煉身體哪些部位

腿部

騎車的時候主要靠下肢不斷的進行踩踏，這樣大腿上的四頭肌、臀大肌、大腿后肌以及小腿的比目魚肌以及腓腸肌都能都到鍛煉，長期騎行能夠使下肢更有力量。

手臂

騎車對手臂的鍛煉也很大，經常騎車能夠幫助鍛煉雙臂的肱二頭肌以及肱三頭肌，特別是當加快速度或者是上坡的時候，這兩組雞肉以及后背的背闊肌就能得到更好的鍛煉。

女性騎行的好處

強身健體

經常騎車能夠使得全身的肌肉都得到鍛煉，這樣就能使得肌肉更加有力量和彈性，并且經常騎車還能夠使得全身的血流更加暢通，從而能起到強身健體的作用。

提高身體平衡

經常騎車能夠較好的提高身體的平衡性，并且還能夠提高神經系統的敏捷性，雙腳同時進行蹬踏的話就能使左右的大腦都得到鍛煉。

減肥瘦身

在進行騎車的時候機體正處在有氧運動，這樣就能夠消耗一定的熱量，從而就能起到一定的減肥瘦身效果。

女性騎行的壞處

影響私處健康。

因為女性身體結構的特別性，且單車座位形狀的原因，在騎車的時候就會會***造成一定的壓迫，這樣就會影響局部的血液循環，從而會造成***不適，嚴重還可能會增加尿路感染的幾率。

騎單車和跑步哪個減肥效果好

跑步減肥效果更好。

跑步和騎單車都屬于有氧運動，堅持鍛煉的話都能起到一定的減肥效果，但兩者相比的話跑步所消耗的熱量會更多，因此跑步的減肥效果會更好一點。但不管是什么運動。想要達到減肥效果的話就一定要堅持，并且在減肥期間飲食上也要多加控制，要少吃高油高脂高熱量食物。