冬天跑步好嗎

有一定的好處。

冬天的氣溫比較低，首先人體在冬天的時(shí)候全身的血液循環(huán)和新陳代謝都會(huì)變慢，對(duì)外界環(huán)境的抵抗力也會(huì)下降，所以冬天是很多疾病發(fā)作的高峰期，比如呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等。

而在冬天適當(dāng)?shù)嘏芘懿降脑挷粌H可以加快人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的新陳代謝，而且還能提高人體的心肺功能和大腦的供氧能力，由此來提高人體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生率，對(duì)人體來說是有一定好處的。

冬天跑步需要什么裝備

1、頭和頸：在跑步的時(shí)候，全身約40%的熱量都會(huì)從頭部散發(fā)出去，所以一定要加強(qiáng)頭頸部的防風(fēng)保暖，建議在冬天跑步的時(shí)候可以使用多功能速干頭巾或者抓絨的帽子進(jìn)行保暖。

2、上身：在冬天戶外跑步的時(shí)候一般建議按照“三層穿衣法”來進(jìn)行搭配，即以透氣層為基礎(chǔ)，再在外面搭配保溫層和防護(hù)層來對(duì)身體進(jìn)行保溫吸汗，必要時(shí)也需要戴上手套來進(jìn)行防護(hù)。

3、下身：下身的裝備可以參考上身的搭配方式，貼身穿著合適的緊身長(zhǎng)褲，如果氣溫過低時(shí)則建議選擇抓絨的的長(zhǎng)褲再外搭防風(fēng)褲。

冬天跑步能不能減肥

有一定的促進(jìn)作用。

跑步可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝，提高糖和脂肪的代謝能力，而且冬天的溫度較低，人體為了保持自身的體溫也會(huì)消耗掉一部分的熱量，所以在冬天適當(dāng)?shù)嘏芘懿綄?duì)減肥來說是有一定促進(jìn)作用的。

但是能不能減肥主要看的是總熱量的攝入與消耗，如果在跑步消耗熱量的基礎(chǔ)上再通過控制飲食的方式來控制攝入熱量的話，那么就是能夠減肥的。

冬天減肥效果好還是夏天好

都各有優(yōu)點(diǎn)。

減肥不分季節(jié)，不管是冬天減肥還是夏天減肥，只要消耗了體內(nèi)多余的熱量，那么都是可以減肥的。

其中夏天的溫度較高，人體的食欲不是很高，所以通過食物攝入的熱量會(huì)有所降低，同時(shí)人體又容易出汗，新陳代謝較高，可以散發(fā)掉一定的熱量，減肥速度是比較快的。

而冬天的溫度較低，人體的食欲比較好，所以容易攝入過多的熱量，但是在氣溫較低的情況下人體為了維持體溫會(huì)消耗掉一定的熱量，所以在同樣的運(yùn)動(dòng)量下冬天所消耗的熱量是比較大的。