早上晨跑是空腹還是飯后

空腹跑。

晨跑是在早晨以跑步為主進行鍛煉的一種運動方式，可以幫助鍛煉人體的身體，同時又可以改善人體精神面貌，提高人體的免疫力，對人體的健康具有一定好處。

一般晨跑是不建議吃早餐的，吃早餐之后人體的胃部需要時間消化食物，晨跑會導致胃腸道的血流量減少，影響食物在體內的消化和吸收，容易導致營養不良，長期還會引起胃腸道的疾病，晨跑的時候可以喝一些牛奶或者蜂蜜水提供養分即可。

其次對于高血壓、冠心病等心血管疾病的人，不要選擇在早晨進行跑步，否則容易引起心腦血管事件的發生，對他們的健康造成威脅。

早上晨跑的最佳時間

根據實際情況而定。

晨跑是早上以跑步為主的進行體育鍛煉的一種方式，堅持晨跑，可以增強體質，提高免疫力，改善精神狀態，晨跑的活動時間每天至少30分鐘最佳時間，一般是太陽出來半個小時之后。

夏季最好是早上5-6.30左右，冬季在早上6-7之間時間段比較好，跑步的時候一定要注意，夏天天氣熱的時候，要多補充水分，以免導致機體的缺水。

早上晨跑的禁忌和常識

禁忌

首先晨跑不要空腹進行，否則容易導致腹痛，不利于人體胃腸道健康，不吃早餐，但可以墊一下肚子；晨跑的時間不宜過長，一般每天進行30-40分鐘左右即可；最后晨跑最好在太陽出來之后，這時空氣質量比較好。

常識

晨跑之前雖然不能吃早餐，但最好是喝一些水，為身體補充能量；其次晨跑之前需要進行熱身，喚醒身體，避免抽筋；晨跑的時候不要進行運動強度大的的運動，避免加重人體身體負擔，對人體的健康造成傷害。

堅持晨跑的好處是什么

晨跑可以幫助加快人體的血液流速，鍛煉人體的肺活力，同時也可以加快人體的血液循環，增強人體肺活量的同時，還對人體的肺活量具有一定提升效果，其次人體的呼吸系統也會得到很好的改善。

現代生活中很多人的身體處于亞健康狀態，這時候適當進行晨跑，可以幫助人體改善這種狀態，改善鍛煉系統，提高人體的免疫能力，對人體的健康是具有一定好處的。

晨跑不僅可以促進身體的血液循環，還可以加快人體的新陳代謝，提高糖和脂肪的代謝能力，長期堅持會消耗掉一部分的熱量，從而起到一定減肥瘦身的效果，因此生活中很多人通過晨跑達到一定減肥瘦身的作用。