游泳是一種全身性的運動，可以幫助人體舒展全身，幫助人體減肥，同時還可以增強人體的心肺功能增強肺活量，因為人體在水中游泳的時候，多個器官都能夠參與進來鍛煉，可以加速體內的血液循環，讓血液中飽含氧氣，為器官提供各種各樣的營養物質，使人體血液流動速度加快，增加心臟的跳動能力，使其跳動得到鍛煉，可以增強人體的心肺功能。
冬天的時候適當進行游泳，可以幫助延長人體壽命，延緩人體的衰老作用，據南加州大學研究人員對40547名年齡在20-90歲的男性進行了長達32年的跟蹤觀察，結果顯示，有游泳習慣的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常運動的男性低了近一半，所以游泳是一種比較好的延長壽命的運動。
游泳可以幫助人體很好的鍛煉到全身的肌肉，并且使身體的各個肌肉器官受熱均勻，從而可以起到很好是瘦身以及塑形作用，對人體的健康具有一定好處，所以冬天游泳可以幫助人體塑造身形。
人體游泳的時候，水會對肌膚、汗腺、脂肪腺具有很好的***作用，這樣可以幫助促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性；在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的***；具有一定復發美容的作用。
