冬天跑步不出汗能起到減肥的效果嗎

能。

跑步可以增加人體對脂肪和糖的利用，雖然說出汗可以幫助帶走一些熱量和水分，但是跑步最主要的還是通過消耗體內(nèi)的脂肪來達(dá)到減肥的目的。

雖然說冬天的天氣氣溫較低，有時候跑步可能并不會出汗，但是對減肥來說影響并不是很大，只要堅持跑步，當(dāng)消耗的熱量大于所攝入的熱量時，那么就是可以起到一定減肥作用的。

減肥出汗好還是不出汗好

沒有很大影響。

雖然從短期看出汗之后的體重的變化較大，但其實減少的大部分都是水分，并不是體內(nèi)的脂肪，當(dāng)人體重新補(bǔ)充水分之后體重就會恢復(fù)，所以出不出汗與能不能減肥之間并沒有很大的關(guān)系。

減肥最重要的還是需要控制攝入熱量與消耗熱量之間的熱量差，當(dāng)消耗熱量大于攝入熱量時，差值越大，減肥的效果也就越好。

減肥慢跑配速多少最好

因人而異。

慢跑屬于有氧運(yùn)動，堅持慢跑不僅能夠提高人體的心肺功能，而且還能消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，使身體保持健康的狀態(tài)。

因為每個人的體身體情況以及運(yùn)動水平都有所不同，所以對于不同的人群來說所適合的跑步速度也是不同的，建議以跑步時能夠完整地說出一句話為標(biāo)準(zhǔn)來決定自己跑步時的配速，對于一般人群來說建議心律保持在130即可。

冬天如何減肥最快最有效

控制飲食加運(yùn)動。

冬天的天氣氣溫較低，處于寒冷狀態(tài)時人體對于熱量的需求也會增大，所以更容易進(jìn)食一些高熱量、高脂肪的食物，想要減肥的話那么首先需要控制好食物熱量的攝入，多吃清淡的肉類、蔬菜和水果。

其次需要在日常生活中增加適量的運(yùn)動來增強(qiáng)身體的新陳代謝，加快脂肪和糖的代謝，這樣才能起到比較好的減肥效果。