健腹輪真的可以減掉大肚子嗎

有一定的效果。

腹肌輪有鍛煉腹部的肌肉、美化腹部線條的作用，在使用腹肌輪鍛煉腹部的過程中，伴隨著熱能的消耗，熱量消耗增加的時(shí)候，腹部皮下脂肪的分解代謝就會(huì)加快，自然也就會(huì)伴隨著腹部的減肥。

小貼士

對(duì)于整體體重過于肥胖的人群，或者是腹部皮下脂肪過厚的人群，還應(yīng)當(dāng)配合有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制，才能更好的減肥。

健腹輪一天做多少最佳

因人而異。

健腹輪是鍛煉的一種方式，而每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，身體差些的一天少做點(diǎn)，體質(zhì)好的，一天多做點(diǎn)，但做的時(shí)候都應(yīng)該循序漸進(jìn)，從幾個(gè)開始，慢慢增加，增加到一天做3組，一組做10～20個(gè)就可以，健腹輪在剛開始做的時(shí)候可以看一下網(wǎng)上的教程，這樣可以避免出現(xiàn)過急拉傷的情況。

健腹輪對(duì)腰間盤突出有好處嗎

患有腰間盤突出最好不要用健腹輪鍛煉。

健腹輪鍛煉身體的時(shí)候?qū)ρ臣〉牧α恳蟊容^強(qiáng)，如果本身腰背沒有問題的話，可以起到鍛煉的作用，但若是在有腰間盤突出的情況下，很容易造成腰肌、腹肌負(fù)擔(dān)過大，而對(duì)腰間盤突出的恢復(fù)造成影響。

另外，用健腹輪鍛煉，不能達(dá)到髓核回納的目的，所以健腹輪對(duì)腰間盤突出也沒有治療作用。

健腹輪的正確使用

先練練跪倒式，等練這個(gè)熟練了或者練得輕松了，再練站立式，因?yàn)檎玖⑹酵ǔ?huì)比較難，需要全身多塊肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)才能完成，要注意循序漸進(jìn)，否則容易受傷，在鍛煉的時(shí)候還要防止肌肉拉傷，不然腹部會(huì)有撕裂的感覺。