夏天游泳什么時間段最好

早餐后2小時

早上是人體新陳代謝比較好的時候，這時候游泳鍛煉有減肥瘦身的效果，而且早上水溫會感覺相對低一些，根據(jù)體溫衡定原理，人體會自動調(diào)節(jié)體溫，從而更好的消耗熱量。

晚飯后40分鐘

據(jù)科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午三點到九點，這段時間運動效果最好。由于游泳需要消耗大量體力，所以建議晚飯后40分鐘開始游泳，不僅有一定的體力，還可能消耗熱量，減脂減肥。

空腹游泳有什么危害

游泳時四肢肌肉的活動幅度較大，會大量消耗了人體的體能和熱量，因此游泳前一定要吃些東西補充體力，因為空腹很容易造成血糖下降，在游泳過程中特別容易出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫昏迷甚至溺亡的情況，因此游泳時盡量不要空腹，吃些易消化同時又有一定熱量的食物，這樣游泳時不利風險會降低很多。

游泳游多長時間合適

建議40分鐘即可。

在剛下水游泳的時候，人體還處于無氧運動時期，其能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人會感覺呼吸短促、供氧不足，沒有明顯的消耗體能的效果。

當游泳一個小時后，在中等強度的運動狀態(tài)下，這時能量供應由糖的有氧代謝提供，而游泳時間控制在40分鐘左右是比較好的，人體既不會感覺疲勞，又有運動減肥的作用。

游泳是每天游好還是隔天游好

隔天游好一些。

游泳是一種很好的運動鍛煉方式，可以鍛煉人體的四肢靈活度，并且提高人體的平衡能力。與此同時還能達到減肥塑身的效果，可以塑造完美的體型。不過要注意的是，長時間呆在冷水中可能會增加寒濕體質的風險，因此建議一周3次左右的游泳頻率是比較合適的。