筋膜槍大的圓頭一般只能用于肩背部、臀部、大腿等大面積肌肉處，像關節、脊椎、胸腹部是不能使用的，因為這些部位的肌肉比較薄，且還有骨頭、神經、血管或者是臟器分布，操作不當就會對身體造成損傷。
在使用筋膜槍的時候每個部位應控制在3-5分鐘左右，時間過久容易增加肌肉的疲勞感，這樣反而容易引起肌肉不適。
筋膜槍使用時振動頻率非常的高，所以懷孕期間的女性一定要慎用，不然部分穴位在***下可能引發宮縮反應，或力道過猛不慎傷害發育中的胎兒，從而影響后續發育。
買回來的筋膜槍切勿私自改裝，因為這樣會影響產品的安全性，經組裝的筋膜槍因震動頻率和缺乏保護機制極易造成筋膜損傷或者肌肉挫傷。
