夏天游泳減肥效果好么

效果理想。

游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉全都參加了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時(shí)，因?yàn)樗淖枇蛡鳠嵝阅鼙瓤諝獯螅陨眢w在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量要更多，堅(jiān)持游泳鍛煉的話，可以起到比較理想的減肥效果。

游泳減肥一個(gè)月能瘦多少

人體每公斤脂肪大約能夠提供7200卡路里的熱量，如果每天游泳一個(gè)小時(shí)，那么50公斤的成年女性一個(gè)月大約能夠瘦5斤，70公斤的成年男性一個(gè)月大約能夠瘦7斤。

在相同年齡、相同基礎(chǔ)代謝、相同運(yùn)動(dòng)量的情況下，體重越重的人消耗的熱量也越多，不過(guò)部分人群處于減肥的瓶頸期，即便有足量的運(yùn)動(dòng)也很難繼續(xù)減重，需要度過(guò)這個(gè)瓶頸期才能繼續(xù)變瘦。

游泳減肥一周游幾次最好

建議一周3次即可。

合理的游泳能起到減肥塑身的效果，從而塑造出完美的體型，不過(guò)要注意的是，長(zhǎng)時(shí)間呆在冷水中可能會(huì)增加寒濕體質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)，而且減肥需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，每周游泳3次，間隔一天游一次泳的頻率是比較好的，能在減肥塑形的同時(shí)，避免因間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而出現(xiàn)惰性心理，此外，又能給身體一個(gè)時(shí)間緩沖。

游泳減肥的最佳時(shí)間

晚飯后40分鐘比較好。

據(jù)科學(xué)研究顯示，人體一天中最為活躍的時(shí)期是下午三點(diǎn)到九點(diǎn)，這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果最好。由于游泳需要消耗大量體力，所以晚飯后40分鐘游泳不僅有一定的體力，還可能消耗熱量，減脂減肥。另外，早餐后2小時(shí)游泳也是比較理想的，早上人體新陳代謝較旺盛，而且早上水溫會(huì)感覺(jué)相對(duì)低一些，人體能消耗更多的熱量。