八段錦和六字訣哪個好

各有其優點，看個人選擇。

八段錦和六字訣都是傳統的中醫養生術，這兩者都需要肢體動作與呼吸吐納相結合，各有其獨特的美感和練習功效，學習的時候可以根據個人喜好來進行自由選擇。

八段錦主要是通過運動打通人的經絡，增加人體血液循環的速度，從而起到一定的保健作用。而六字訣主要是通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力，從而提高人體的抵抗能力。

練完八段錦再練六字訣可以嗎

可以。

練完八段錦再練六字訣是可以的，只不過中間最好休息一段時間，以免體力過度消耗。八段錦主要是以動作為引導，來打通人的經絡，起到強身健體的作用。而六字訣主要通過呼吸吐納來調節五臟六腑，增強人體的免疫力。

這兩者有一定的互補性，一起練的話可以使練習的效果更加全面，所以練習完八段錦還有余力的人可以再練習下六字訣。

六字訣是哪六個字

1、噓字功

練習噓字功時，要用足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上，然后練習吞吐六次。

2、呵字功

練習呵字功要兩手掌心向里由小腹前抬起，經體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部，如此動作六次為一遍，作一次調息。

3、呼字功

練習呼字功時要足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時右手內旋下按至小腹前。

4、呬字功

練習呬字功時要兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬***掌如鳥張翼。

5、吹字功

吹字功練習時要足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側提起，繞長強、腎俞向前劃弧并經體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。

6、嘻字功

練習嘻字功時要兩手自體側抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉向上，指尖相對。

六字訣的功效與作用

1、噓字功平肝氣。噓字功主要用來平肝氣，可以用來緩解肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥狀。

2、呵字功補心氣。呵氣功主要用來緩解心悸、心絞痛、失眠、健忘、口舌糜爛、舌強語言塞等心經疾患。

3、呼字功培脾氣。呼字功主要用來幫助治療腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患。

4、呬字功補肺氣。呬字功主要用來對肺部進行保健。

5、吹字功補腎氣。吹字功可以用來幫助治療腎疾。

6、嘻字功理三焦。嘻字功可以幫助治療由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。