天天做hiit的危害

可能會(huì)對身體造成較大的負(fù)擔(dān)。

因?yàn)镠IIT的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，在HIIT鍛煉的過程中會(huì)消耗人體較多的體力，在練完HIIT之后需要經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整才能夠恢復(fù)正常。

因此如果天天都做HIIT，身體來不及完全恢復(fù)的話，不僅會(huì)影響到訓(xùn)練的效果，而且還有可能會(huì)對身體造成較大的負(fù)擔(dān)，長期下來是不利于身體健康的。

hiit幾天做一次效果更好

因人而異。

HIIT屬于高強(qiáng)度的間歇式運(yùn)動(dòng)，對機(jī)體體能的消耗要求比較大，所以其運(yùn)動(dòng)頻率是需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)來決定的。

如果是無訓(xùn)練基礎(chǔ)的新手，建議最好是先做一次，當(dāng)感覺身體體力恢復(fù)正常時(shí)再進(jìn)行第二次，此后也可以根據(jù)自身的耐受程度來適當(dāng)?shù)卦黾宇l率，對于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的人群來說，也可以每2-3天做一次。

hiit運(yùn)動(dòng)做十分鐘有用嗎

有一定的作用。

HIIT的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較大的，在HIIT訓(xùn)練的過程中，能夠在短時(shí)間使人體的心率迅速升高，可以使肌肉快速消耗完糖原，從而可以提升人體的燃脂效果。

因此做十分鐘HIIT消耗的熱量差不多相當(dāng)于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，而且因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)期間身體的氧需求量大于身體的氧攝取量，因此在運(yùn)動(dòng)完之后身體氧攝取水平可以一直處于高水平，自然也就能消耗更多的能量。

運(yùn)動(dòng)20天了為什么一斤都沒瘦

可能是攝入了太多的熱量。

能不能瘦主要看的是人體長期熱量的攝入與消耗，而運(yùn)動(dòng)只能起到促進(jìn)熱量消耗的作用，如果在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，并不減少熱量攝入的話，那么在熱量攝入超標(biāo)的情況下，多余的熱量還是有可能會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。

這樣不僅起不到減肥的效果，而且還會(huì)增加肥胖的可能性，因此如果想要減肥的話，那么建議最好是控制好飲食。