如果硬拉時握不住，那么可以采用正反握的握法來提供更好的抓握力。
杠鈴脫手往往是朝著指尖的方向滾動落下，而正反握即是一手正握，一手反握，兩手指尖方向不同，因此可以抓得更緊，阻止杠鈴轉動，防止杠鈴脫落。
使用助力帶，是比正反握更好的***。正反握左右用力不均，不容易控制平衡，也容易造成左右肌肉發展不均衡，并可能是脊椎有所傾斜，造成危害。而助力帶則不會有這個影響。
助力帶是纏繞著杠鈴和手腕以及手部，幫助將大部分重量直接傳導到小臂上的帶子。它的使用***是：
1.將助力帶穿過手腕。
2.將助力帶與手指相反方向纏繞杠鈴杠。一般采用正握手法。
注意：纏繞握力帶時，必須要一層包著一層。
3.無名指和小指握住助力帶的根部。
注意：用拇指把助力帶推向根部，不要把拉帶墊在拇指下面。抓舉拉帶用法與通常用法的主要區別在這里。
4.手掌鎖握杠鈴桿然后旋轉拉緊助力帶。
硬拉握不住，當然最根源的問題就是手部的握力不足。因此，我們最應該做的，其實是鍛煉握力，從根源解決問題。
握力鍛煉的***有很多，常見的有握力器訓練，抓握訓練等
握力器訓練：握力器簡單小巧，非常方便練習。把握力器放在手掌，用力握住將其壓到一起。長期訓練，可以明顯增強握力。
抓握訓練：使用二個杠片(光滑面朝外)然后抓住它。先以5磅或10磅的杠片開始，捏在一起，不要讓他們滑掉。一旦你習慣了，可以開始增加重量。
硬拉握不住，也有可能是因為杠鈴重量太重，身體還沒訓練到一定程度。因此，可以適當減輕杠鈴重量。
如果在使用正反握、助力帶的情況下，硬拉依舊感覺到太過困難，那么就是杠鈴太重，強度太高的原因。硬拉不要過分追求大重量，適合自己訓練強度的重量才是最好的。
