爬山運動強度過大，呼吸節奏紊亂、負重過大，速度過快、平時缺乏鍛煉等等因素，都會導致爬山時體內氧氣供應不足，頭部缺氧，就會導致嘴唇發紫，臉色蒼白。
一般這種情況，休息一會兒之后就能恢復正常臉色，也可以采用深呼吸的方式來緩解。
下次爬山的時候要注意，控制爬山強度，不超過2小時，爬山速度和呼吸節奏要配合，不要帶太多的東西爬山。
在寒冷的天氣中爬山，山上溫度更低，風更大，受冷***后嘴唇這樣的身體末端的血液循環不良，而且皮膚受凍的時候會導致神經中樞立刻指揮皮膚血管收縮以減少體內熱量的散發，一旦受凍時間較長的時候，神經感覺出現異常，影響血管的擴張，導致血液流經速度減緩，不少還原血液的紅蛋白積存在嘴唇部位，導致嘴唇變為青紫色，另外血液循環變慢，也會導致臉色發白，沒有血色。
做一些拉伸、原地跑跳、快走等整理活動，或是適當喝上一杯溫開水、糖水，都能幫助恢復體溫，緩解嘴唇發紫臉色發白的情況。
如果是在寒冷的天氣爬山，最好選擇中午溫度相對較高的時候進行，還要穿好保暖的衣物，戴口罩或是用圍巾將臉適當保護起來。
在夏季高溫天氣下爬山，高溫加上運動會引起體溫調節功能紊亂即中暑現象，可能出現口渴、胸悶、頭暈、惡心想吐、心慌、四肢無力、臉色蒼白、嘴唇發紫等癥狀。
程度較輕找個安全的陰涼處休息補充水和鹽后，在短時間內癥狀即可消失，但是中暑程度較重的人群要及時的就醫治療。
爬山感覺到臉色蒼白、氣喘、頭暈、惡心甚至嘴唇發紫，可能是體內熱量不足引起運動性低血糖導致的，一般在冬天天氣太冷的環境或空腹爬山下發生，體內能量消耗過大，可能會使得體內熱量不能供應身體需求，能量供應不足從而引起的血糖含量下降。
可以停下來適當喝點糖水、蜂蜜水、吃點東西補充能量。另外下次不要空腹爬山，最好在爬山前30-60分鐘建議吃上一些易消化，容易補充能量的食物，如香蕉、巧克力、糖果等，能幫助預防出現低血糖不適。
