新鮮藍莓的功效更好一些。
藍莓是一種漿果，大多數藍莓成熟后呈藍色或紫羅蘭色，藍莓的果肉綿軟，汁水充沛，在新鮮的藍莓果肉中含有較為豐富的維生素C、維生素E、纖維素、礦物質、花青素等成分，食用藍莓后具有美容養顏、改善視力、增強免疫等功效，從營養的角度來說，新鮮的藍莓中營養元素更全一些，所以，新鮮藍莓的功效更好一些，但是新鮮藍莓不是很好保存和運輸，因此，若沒有新鮮藍莓的話，食用藍莓干也可以補充一些藍莓的營養元素。
20克左右。
藍莓干是新鮮藍莓經過脫水后制成的食物，藍莓曬成藍莓干后更好保存，也更便于運輸了，日常若有需要的話，可以適當的吃一些藍莓干，在藍莓干中含有較為豐富的維生素、蛋白質、花青素、礦物質、果膠等營養成分，適當的食用一些藍莓干有利于健康，不過，藍莓干雖然很有營養，但也不是吃得越多越好，若是吃得過多的話，會出現腸胃不適，反而不利于健康，從營養的角度來說，一天吃20克左右即可。
可以泡水。
藍莓干是藍莓的干制品，從質地來說，藍莓干是比較柔嫩和綿軟的，日常可以將藍莓干干吃、泡水喝，也可以將藍莓干當做裝飾品，裝點糕點或者甜品，藍莓干泡水是比較好操作的，將藍莓干放在杯子里面，然后倒入熱水，蓋上蓋子，等水變溫后就可以喝了，就像是平常喝水一樣，非常的便捷。
可以和常見的食材或者藥材一起泡水喝。
藍莓干是常見的水果干，滋味可口，營養價值較高，用藍莓干泡水的時候，可以將藍莓干單獨泡水喝，也可以將藍莓干和其他食材或者是藥材搭配泡水喝，推薦搭配組合有：藍莓干枸杞茶、藍莓干菊花茶、藍莓干玫瑰花茶等，若自己有對癥需要進行調理的話，也可以按照自己的需求進行配伍。
