1-2次即可。
羊肉含有豐富的蛋白質，具有補腎益精、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效，很適合天氣轉冷滋補暖身，但羊肉比較溫補，若是食用頻率過高的話，容易出現上火、失眠等癥狀，建議正常人群一周吃1-2次羊肉為宜，如果自身體質燥熱的話，要盡量少吃，以免引發上火等不適現象。
補腎陽虛。
腎陽虛指的是腎臟陽氣不足，而以虛寒為主要表現，常表現為畏寒肢冷、四肢冰涼、夜尿頻多，男子陽痿、遺精、早泄；女子痛經、宮寒，治療原則是溫腎助陽，羊肉屬于溫補食物，具有溫腎助陽的作用，因此吃羊肉是補腎陽虛的。
而腎陰虛以陰液不足為主，以虛熱為主要表現，如五心煩熱、口干咽燥、潮熱盜汗、失眠多夢，男子陽強易舉、滑精；女子月經量少、月經失調、更年期提前等，治療原則是滋陰補腎。
和一些同樣具有補腎作用的藥材或食材同吃補腎效果最好，如：
1、芡實味甘澀性平，歸脾、腎經，具有很好的益腎固精、補脾止瀉的作用。
2、山藥味甘性溫，入肺，具有健脾、補腎的作用。
3、板栗性溫，味甘，歸脾、腎、胃經，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的功效。
4、附片性味辛、甘，大熱，有毒，入心、腎脾經。具有回陽救脫，溫腎助陽，祛寒止痛的功效。
5、肉蓯蓉味甘、咸，性溫，歸腎、大腸經，有補腎陽，益精血，潤腸通便的功效。
沒有特殊禁忌食物，少量搭配同食對身體不會有什么危害。
很多人說羊肉不能同：醋，茶、南瓜、海螺、梅干菜、板栗、竹筍、西瓜、乳酪、豆醬、蕎麥、半夏、何首烏等食物一起吃，否則對健康不利，但實際上，吃過羊肉的人都知道，像是上述食物，要是與羊肉少量同食，通常是不會有什么健康影響的，但不宜過多食用，可能吃多會引起腹脹、消化不良等腸胃不適問題，同時有的人吃這些食物的時候搭配羊肉若是發生了不適反應，還可能是與個人因素或食物本身變質、未熟透有關。
