平板支撐對腎有好處嗎

有好處。

腰為腎之府，而平板支撐是針對腰腹部核心肌肉的鍛煉動作，能增強腰腹部肌肉力量，促進腹部血液循環，提高身體新陳代謝，幫助體內毒素的排出，可以起到養腎補腎、增強腎功能的作用。

平板支撐對腎有哪些好處

加強腎臟排泄能力

在做平板支撐的過程中，能提高身體新陳代謝，使得腎臟排泄代謝廢物的能力增強，體內乳酸和脂肪代謝物質排泄加快，從而能有效保持身體內環境穩定，起到護腎健體的作用。

預防腎下垂

平板支撐主要是依靠腹部等核心部位的力量來支撐，能促進腹部血液循環，對鍛煉腹肌，增強腹肌力量效果顯著，尤其是鍛煉了腹肌和韌帶力量，從而更好的保護腹腔中的臟器，對于預防腎下垂是有幫助的。

增強身體素質

做平板支撐能夠提高新陳代謝，促進血液循環，***腸胃的蠕動，促進體內的毒素和廢棄物的排出，對于提高身體素質，增強抵抗疾病的能力都有幫助，對于改善腎不好人群的虛弱體質起到作用。

提高性功能

如果腎功能虛弱，會出現腰膝酸軟等腎陽虛的癥狀，而平板支撐能夠起到養腎補腎作用，可以改善腎功能虛弱的現象，再加上對腰腹、腿等部位的鍛煉，對于提高性功能也有幫助。

平板支撐的正確做法

1、俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，手掌放在正對肩膀下面，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地；

2、身體離開地面，軀干伸直，頭部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼光自然下垂，注視距離手指前約30公分的地面，保持均勻呼吸。

做什么運動對腎有好處

除了平板支撐之外，平時經常做下面的這些運動對腎也是有好處的：

踢毽子

平時多做踢毽子運動，能夠促進血液循環和新陳代謝，并且達到充盈腎氣，改善腎臟功能的功效。

慢跑

慢跑不僅能提高人體的抵抗力，還能夠促進性激素分泌增加，增強***，最終能起到補腎生陽的功效。

走貓步

走貓步可以對會陰起到間接***的作用，男性走貓步的話，不僅能不斷***陰囊，還能有利于補腎填精。

做法：雙腳腳掌呈一字形走在一條線上，先邁左腳，腳尖先著地之后腳跟隨之輕輕落下，左腳落定之后，將身體重心前移，換右腳做相同的動作。

踮腳尖

踮腳尖對中年男性很有幫助，可以益腎壯陽，進而改善性功能，尤其在小便時，踮踮腳尖，補腎效果更突出，而從經絡角度來看，踮腳尖有利于通暢足三陰經，其經絡分布在大腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，后方為足少陰腎經，肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本的效果。

搓腰眼

1、兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾間部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉***腰眼處，每次做5分鐘。

3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

腰眼穴居“帶脈”之中，是腎臟的所在位置，男性經常按搓腰眼，可以溫煦腎陽，暢達氣血，從而增強男性的性功能。