俯臥撐能提高免疫力嗎

能。

免疫力是人體對抗原的抵御能力，經(jīng)過長期適當?shù)母┡P撐鍛煉，可以幫助增強體質(zhì)，使免疫系統(tǒng)對抗原的反應(yīng)增強，更快的反應(yīng)和消除抗原。從而起到抵御病毒入侵的效果。因此，俯臥撐可以提高免疫力。

俯臥撐提高免疫力效果好嗎

單純靠俯臥撐提高免疫力，效果不一定好。

首先，俯臥撐是力量訓(xùn)練，想要提高綜合體質(zhì)，最好的***是做有氧運動。

其次，長時間大強度運動時，會降低人體外周血中免疫細胞的數(shù)目及免疫細胞的免疫活性，影響免疫細胞的質(zhì)和量，從而降低機體的免疫功能。

最后，如果俯臥撐訓(xùn)練過度，身體承受不住，疲勞積累，沒有得到恢復(fù)，反而會使身體機能下降，免疫力降低。

俯臥撐怎么做才能提高免疫力

1.俯臥撐訓(xùn)練要和其他有氧訓(xùn)練結(jié)合，才能更好的提高免疫力，比如跑步、游泳等有氧運動。

2.俯臥撐訓(xùn)練訓(xùn)練要適度，最好三天訓(xùn)練一次，保證足夠的休息恢復(fù)，避免訓(xùn)練頻率過高。

3.俯臥撐訓(xùn)練休息時間最好不要超過一周，否則練習(xí)又需要重新開始。

什么運動最能提高免疫力

有氧運動是提高身體免疫力最好的運動方式。

慢跑

慢跑可以幫助調(diào)節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而他們是免疫系統(tǒng)最主要的組成部分，入侵身體的抗原，正是依靠他們消除的。尤其是室外的慢跑可以更好的幫助鍛煉人體對環(huán)境的適應(yīng)能力，提升免疫力。

健步走

健步走同樣可以幫助增強體質(zhì)，提高免疫力，并且對病后身體虛弱者和老人特別合適。健步走十分安全，運動風險很小。一般每天持續(xù)進行30分鐘即可有較好的效果，注意不要過量運動，最長不能超過2小時。

游泳

游泳可以很好的幫助鍛煉心肺功能，對提高免疫力也一樣非常不錯的效果。尤其是冬泳，還可以提高人體對寒冷的冷的適應(yīng)能力，***并促進血液循環(huán)和代謝，提高身體靈敏度和調(diào)節(jié)能力。經(jīng)過長期游泳鍛煉，可以顯著提高人體免疫能力。