患有頸椎病是可以做引體向上的。
頸椎病患者運動要避免過度低頭和頸部過度沖擊的以及突然變化(比如突然扭頭)的運動,而應該多做抬頭的運動。這樣有利于頸椎病的恢復。而做引體向上時,頭部是抬起的,不會對頸椎有不良影響,是有利于頸椎治療的運動。
引體向上對治療頸椎病有幫助作用。
頸椎病多是長時間低頭等頸椎不良姿態(tài)導致的。治療頸椎病一是要增強頸部肌肉,以幫助維護頸部正常的生理曲線;二是日常保持正常的生理曲線,避免不良姿態(tài)。而引體向上的意義恰好是使其在運動中保持抬頭的動作,幫助緩解頸椎病的疼痛,預防頸椎病的發(fā)生,幫助養(yǎng)成正常的生理姿態(tài)。
頸椎病不能做頸后引體向上。
頸后引體向上指的是,在拉起后,單杠是在頸部后面的。我們一般所做的引體向上,都是頸前引體向上。因為頸后引體向上不僅肩部活動不自然,而且很多人做頸后引體向上時往往是在要到最高點后,低頭將頭部往單杠下鉆,而不是控制身體傾斜過去。這樣的做法反而加重了頸椎病病情。
引體向上對治療頸椎病有幫助,但是效果不怎么樣。
首先我們知道,引體向上對頸部肌肉沒有什么鍛煉效果,不能增強頸部肌肉。再者引體向上是力量訓練,這意味這它能進行的時間較短,也就是抬頭的時間其實算下來一共并不多。綜合兩項,所以引體向上對治療頸椎病效果不佳。