引體向上掛著是有用的。
引體向上時只掛在單杠上，其實也就是在做懸垂訓練。這個做法其實對身體是很有好處的。不僅有利于脊椎的健康，還能幫助引體向上更好的進行。
日常生活中，人們可能會因為不良坐姿或者站姿，而導致脊椎側彎。這不僅影響體型，嚴重的還會給身體造成無法忍受的疼痛，影響工作，學習和生活。而掛在單杠上時，身體處于懸掛狀態，可以很好的幫助矯正姿勢，幫助養成正確的身體姿態，對輕度脊椎側彎治療效果非常不錯。
腰椎間盤突出是椎骨與椎骨之間的椎間盤被擠壓而導致突出，從而造成疼痛。很多的腰椎間盤突出，往往都是因為長期的不良坐姿引起的。而做引體向上掛在單杠上時，身體由于重力原因向下牽引，此時不僅可以讓脊椎壓力減輕，減小腰椎的疼痛，并且可以幫助養成正確的身體姿態，對腰椎間盤突出的預防和治療都是很有幫助的。
在身體力量不夠強，或者不能發揮好手臂和背部力量，無法做到引體向上時，做懸垂訓練，可以幫助身體適應引體向上時的動作和一部分用力。幫助以后完成引體向上動作。
