跑步后可以泡腳嗎

可以。

一般情況下，跑步后是可以泡腳的。跑步之后，身體會有點疲憊，這個時候泡腳是可以舒緩疲勞的，促進身體恢復，對身體有一定是好處。

跑步后泡腳的好處

1、泡腳消除雙腿疲勞

跑步后用熱水泡腳能擴張兩腳和兩腿的毛細血管，改善局部的血液循環，供應充足的養料，氧氣，排除積存在這里的乳酸和其他代謝產物，使雙腿感到輕快有力，消除疲勞。

2、清潔雙腳

用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他臟物，有利于腳部和鞋襪的清潔衛生，防止發生腳癬和其他皮膚病。

3、促進睡眠

跑步完后用熱水洗腳，熱水對大腦皮質可以起到良好的***，有利于消除疲勞，促進休息及睡眠。

4、防止發生運動損傷

跑完步后用熱水泡腳還能減輕低下肢肌肉粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展度，防止發生運動損傷。

跑步后用什么水泡腳

1、冷水泡腳

如果是進行快速跑步，并且時間不長后又繼續跑的話，可以用冷水泡腳，這樣可以使劇烈運動后疲勞發燙的皮膚恢復到常溫。

2、熱水泡腳

如果是跑步完之后準備休息，這種情況就建議用熱水泡腳，使肌肉松弛下來，血液循環恢復暢通，緩解疲勞。注意，用熱水泡腳的時候，水溫不宜過高，一般以40°c左右最好，水溫過高容易破壞皮膚表面的皮脂膜，導致角質層變得干燥，甚至皸裂。

跑步后多久可以泡腳

半小時。

跑完步馬上泡腳的話，下肢血流增加，骨骼肌血管擴張，容易導致下肢水腫。所以跑步后最好休息半個小時到40分鐘左右泡腳，剛跑完的話，最好先慢慢走動十分鐘左右，或是做做拉伸運動，使身體恢復平和再泡腳，這樣才能起到消除疲勞的效果。