肋間神經(jīng)痛導(dǎo)致

做卷腹時胸口疼痛，可能是肋間神經(jīng)痛。

肋間神經(jīng)痛是從胸背部沿肋間向斜向前下至胸腹前壁中線帶狀區(qū)疼痛。如果平時在日常生活中大笑、深呼吸、打哈欠時也常發(fā)生胸口疼痛現(xiàn)象，那么很可能就是肋間神經(jīng)痛了，此時應(yīng)該前往醫(yī)院檢查診治。

運(yùn)動不當(dāng)導(dǎo)致

很多人太久沒有運(yùn)動，體質(zhì)較差，突然的做卷腹訓(xùn)練，加上動作過快，卷腹數(shù)量過多等，也有可能會導(dǎo)致肌肉過于疲勞，心肺不能適應(yīng)，造成胸口疼痛。

久不運(yùn)動者，卷腹應(yīng)該從小劑量做起，卷腹時速度不宜過快，平時增加一些其他訓(xùn)練比如有氧運(yùn)動、俯臥撐等，增強(qiáng)體質(zhì)，等運(yùn)動能力提升以后，在慢慢提高卷腹數(shù)量。

運(yùn)動損傷導(dǎo)致

如果近期做了一些胸部的訓(xùn)練，那么可能是訓(xùn)練導(dǎo)致的胸部肌肉拉傷沒有恢復(fù)完全導(dǎo)致。肌肉拉傷需要恢復(fù)的時間較長，一般輕者需要半個月，重者則需要數(shù)月。

肌肉拉傷導(dǎo)致的胸疼，那么應(yīng)該等傷情完全恢復(fù)再進(jìn)行有關(guān)胸部的訓(xùn)練，不要急于訓(xùn)練，以免延緩傷情的恢復(fù)，并可能加重傷情。

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岔氣導(dǎo)致

岔氣也會導(dǎo)致胸口疼痛，一般發(fā)生于胸部的下方。不過一般卷腹時岔氣發(fā)生的情況較少。

岔氣也叫急性胸肋痛，是因?yàn)檫\(yùn)動時呼吸肌痙攣引起的疼痛。卷腹時呼吸紊亂，熱身不夠，周圍溫度過低都有可能會導(dǎo)致岔氣的發(fā)生。一般岔氣后屏住呼吸即可有所緩解，此法可用于岔氣的辨別。

岔氣后處理***：

1.岔氣后進(jìn)行休息，身體就會恢復(fù)，不會有什么影響。只是短時間內(nèi)如果再次運(yùn)動可能又會導(dǎo)致岔氣發(fā)生。

2.腹部***：腹部***可以幫助放松呼吸肌，緩解痙攣。

3..緩慢深呼吸