第一步：游泳前護膚——卸妝

如果有化妝，那么在游泳之前一定要卸妝。再好的防水化妝品也擋不住長久的水浸和游泳時的沖擊，到時候下水妝花了可能就成了大花臉，而且也容易堵塞毛孔。

第二步：游泳前護膚——防曬保養

室外游泳之時，防曬是必不可少的。尤其在海邊游泳，往往陽光更烈。如果曬黑曬傷，那可就不好處理了。

1.在選擇防曬品時，最好選擇具有防水功能的防曬乳液，這樣可以在游泳時具有更為良好的防曬作用。

2.其次，防曬品不光SPF要高，更要注意PA值。SPF簡單點來說是代表防曬時間，而PA值則是代表了防紫外線的程度，多一個“＋”就代表防護加強。

3.防曬品要涂抹一定厚度，并且游泳的話要全身涂抹。

4.防曬品涂抹要在曬太陽前半小時，以便皮膚吸收。并且每過兩個小時再涂抹一次。

5.上午11時至下午4時陽光最為猛烈，盡量避免此時間段在陽光下游泳。

第三步：游泳前護膚——保護身體頭發

游泳前應當以防水性好的蠟質乳霜涂抹全身，為身體敷上一層具有保水力的防護膜，這樣可以在游泳之后蒸發帶走身體水分而導致的肌膚干癢。而且蠟質耐水性，即使一直在水中也不會要太大問題。除了身體，在游泳前也要先用干凈的水清洗頭發，再給頭發抹點護發乳或護發油，使頭發表面形成一層水潤保護膜，再戴上泳帽，以保護頭發不被池水等損傷。

第四步：游泳后護膚——清潔身體

無論是在泳池、河里還是海邊，在游泳之后身體都并不干凈。游泳場館的一般都連續使用，難以保持衛生，而且泳池水中經過很多人的浸泡，氨、氫、尿素含量增加，大腸菌群等病菌也大量繁殖。而池水需要加氯進行消毒，氯氣的濃度不斷增加，游泳后氯也會沾染身體。而河水和海水中也不用說，污染物可能也會很多，尤其是海水還含有大量的鹽分。因此，在游泳之后，要做的第一件事，就是用干凈的淡水加上皮膚清潔用品——如沐浴露、香皂——徹底清潔身體。