運動后喝什么飲料好

1、櫻桃汁

建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項目（如馬拉松）的鍛煉者，如果在運動前飲用了櫻桃汁，鍛煉結束后身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學物質能緩解炎癥。此外，飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。

2、脫脂牛奶

建議力量訓練之后立刻飲用。脫脂牛奶所含有的優質蛋白質有助于肌肉恢復。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量，還有助于鍛煉者減去多余的脂肪。

3、綠茶

建議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的***能讓人堅持鍛煉更長時間。并且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增強脂肪的燃燒量，對從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。

4、姜汁檸檬水

每天均可飲用。姜含有抗炎化合物，加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。

運動飲料什么時候喝最好

運動前1-2小時喝運動飲料可以為人體儲備足夠的糖，運動過程中飲用可以延緩疲勞的發生，從而延長運動時間。

運動后喝運動飲料能有效為人體補充糖分、水分、微量元素等，達到補充能量、消除疲勞的功效。

運動后不能喝什么飲料

酒精類飲品

實際上，酒精類飲品的最大罪過并不是熱量問題，而是在運動之后血液循環快，酒精在身體內流動的速度也快。也就是說，你很可能變成“一杯醉”。

熱量參考：威士忌252大卡/100g伏特加234大卡/100g

巧克力奶

巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。

熱量參考：575大卡/100g

原味奶茶

奶茶不僅是長肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質。

熱量參考：407大卡/100g

可樂

可樂中的含糖量可是驚人的高，或許你會說：我可以喝無糖可樂。好吧，如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。

熱量參考：43大卡/100g