一天吃了20片菠蘿蜜會(huì)怎么樣

如果只是偶爾一天吃多了菠蘿蜜的話對(duì)身體影響不大，但若是長(zhǎng)期每天吃大量菠蘿蜜，可能身體會(huì)出現(xiàn)以下不利情況：

發(fā)胖

菠蘿蜜中含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、碳水化合物等成分，如果每天進(jìn)食太多菠蘿蜜，糖分、蛋白質(zhì)等物質(zhì)不能完全被人體吸收就會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪能量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)有發(fā)胖情況。

過(guò)敏

菠蘿蜜中含有的菠蘿蛋白酶可使胃腸黏膜通透性增加，使大分子異體蛋白質(zhì)滲入血液，部分人群如果過(guò)量食用菠蘿蜜的話極有可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、起疹等過(guò)敏現(xiàn)象。

濕氣

雖然菠蘿蜜是平性的水果，但由于菠蘿蜜含糖量高，吃多了肥甘厚膩的食物會(huì)影響脾胃運(yùn)化，加上菠蘿蜜熱量高，熱量糖分?jǐn)z入過(guò)量，身體不能完全吸收，繼而易產(chǎn)生脘腹脹滿、口舌生瘡、尿少色黃等脾胃濕熱表現(xiàn)。

菠蘿蜜一天吃幾個(gè)比較好

建議不超過(guò)200克。

由于菠蘿蜜熱量高、糖分也高，同時(shí)有含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪油、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃多了可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、咽喉疼痛、口舌生瘡等身體不適，需要注意量的把握。

參考《中國(guó)居民膳食指南》的飲食建議，菠蘿蜜一天吃200克，然后再搭配少量其它水果就可以滿足成人一天的水果攝入量了，而200克菠蘿蜜大約是5-6塊的數(shù)量。

菠蘿蜜哪些人不適合吃

過(guò)敏人群

對(duì)于體質(zhì)敏感的人來(lái)說(shuō)，食用菠蘿蜜后很可能會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、發(fā)紅、惡心、腹瀉等過(guò)敏反應(yīng)，因此這類人群為了自身健康最好是吃其它水果比較好。

高血糖人群

菠蘿蜜是糖分較高的水果，對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)，如果糖分?jǐn)z入過(guò)量，不僅血糖會(huì)失去控制，還可能使得病情更加嚴(yán)重，對(duì)健康影響較大。

脾胃濕熱人群

脾胃濕熱人群由于脾胃運(yùn)化失調(diào)，自身會(huì)有脘腹脹滿、食欲不振等濕熱表現(xiàn)，菠蘿蜜是偏甜膩的水果，脾胃濕熱人群食用后很可能會(huì)加重身體不適的現(xiàn)象。

吃菠蘿蜜時(shí)不能吃什么

蜂蜜

菠蘿蜜中的水分占比比糖分要少很多，如果和糖分高的蜂蜜一起吃的話，二者會(huì)相互反應(yīng)在體內(nèi)生成氣體，繼而產(chǎn)生飽腹、脹氣、腹瀉等腸胃不適癥狀，情況嚴(yán)重可能會(huì)生命造成影響。

高碳水食物

100克成熟的菠蘿蜜所含的碳水化合物約有24.9克，如果吃菠蘿蜜時(shí)又吃了土豆、紅薯、山藥等高碳水食物的話，會(huì)容易產(chǎn)生腹脹、腹痛、肥胖等現(xiàn)象。

熱性食物

菠蘿蜜由于糖分過(guò)高，人體進(jìn)食過(guò)多肥甘厚膩的食物會(huì)阻礙脾胃運(yùn)化，繼而有脾胃濕熱情況，如果吃菠蘿蜜時(shí)又吃了羊肉、荔枝、龍眼等熱性食物的話，會(huì)容易產(chǎn)生相關(guān)脾胃濕熱表現(xiàn)。