動(dòng)感單車會(huì)讓腿變粗嗎

一般不會(huì)。

正確的使用動(dòng)感單車一般是不會(huì)使腿變粗的，并且還有一定的瘦腿效果。但是如果鍛煉不合理也是有可能變粗的。

動(dòng)感單車讓腿變粗的原因

1、長(zhǎng)時(shí)間無(wú)氧訓(xùn)練

動(dòng)感單車是高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，但是許多課程節(jié)奏非常快，導(dǎo)致有一部分時(shí)段處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，這樣會(huì)促使腿部肌肉的增加，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致腿部變粗。

2、身體的錯(cuò)覺(jué)

動(dòng)感單車會(huì)***腿部的肌肉，腿部肌肉會(huì)大量充血，處于緊張的狀態(tài)，短時(shí)間腿部會(huì)變粗，但這只是暫時(shí)的，這樣的感覺(jué)會(huì)讓人覺(jué)得腿部變粗，其實(shí)是假性的。

如何避免動(dòng)感單車讓腿變粗

1、養(yǎng)成拉伸習(xí)慣

在每次動(dòng)感單車后積極拉伸腿部肌肉，防止肌束的沾粘、聚集，能有效的使肌肉牽拉、均勻。腿會(huì)看上去更修長(zhǎng)。

2、不做長(zhǎng)時(shí)間無(wú)氧訓(xùn)練

避免爆發(fā)性的沖刺騎行，保持中強(qiáng)度，節(jié)奏穩(wěn)定，能夠長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的狀態(tài)，這樣可以有效減少腿部脂肪的質(zhì)量，且不會(huì)變粗。

動(dòng)感單車讓腿變粗了怎么辦

1、腿部拉伸***

堅(jiān)持腿部拉伸和***，有利于腿部血液循環(huán)，加速新陳代謝，可以幫助腿部變瘦。

2、參與長(zhǎng)跑

長(zhǎng)跑是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，且主要是腿部肌肉在參與，長(zhǎng)時(shí)間的跑步可以消耗部分腿部肌肉，同時(shí)全是整體減脂，雙管齊下最終實(shí)現(xiàn)瘦腿目的。