根據訓練者情況來選擇，站著騎動作花樣更多，但是對身體素質要求較高。坐著騎的話對于初學者來說動作更加實用，相對安全一點。
站著騎主要是指花式單車。
站著騎需要腰部以上的部位也參與進來，動作設計也是需要上身和下身配合的，全身都可以鍛煉到。
站著騎動作更多，更有趣，氛圍比較積極活躍，可以感染許多喜歡或者不喜歡運動的人，帶動更多的人參與騎行。
不安全，因為許多動作有一定的難度和危險性，動作不規范會導致關節損傷。
坐著騎主要是指萊美單車
坐著騎不會將重量壓在膝關節上，且腰部受力也會減小，可以保護關節，減少騎行的損傷。
坐著騎大多屬于萊美單車課程內容，是由***人員編排設計，鍛煉非常高效且科學合理。
