騎動(dòng)感單車半小時(shí)消耗多少卡路里

大約330千卡。

動(dòng)感單車屬于比較高效的有氧運(yùn)動(dòng)，30分鐘的動(dòng)感單車騎行相當(dāng)于60分鐘慢跑消耗的能量，燃燒熱量的效果很好。

消耗多少卡路里能減肥

至少得7700千卡。

減肥有明顯效果至少需要減一公斤左右的脂肪，每公斤脂肪的熱量是7700千卡，所以需要大約消耗7700千卡能量。

騎動(dòng)感單車一個(gè)月能減多少

一般來說1公斤左右。

一個(gè)月的時(shí)間，為了防止受傷和保證狀態(tài)，建議隔天一次，所以大概是有15次課，一節(jié)動(dòng)感單車課大約1小時(shí)，能量消耗大概是500千卡，所以15節(jié)課大約可以消耗能量7500千卡，因?yàn)槊抗镏镜臒崃渴?500千卡，所以一個(gè)月大約可以減掉一公斤左右的脂肪。

減肥動(dòng)感單車怎么騎

1、自由騎行

騎行時(shí)間不低于30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節(jié)奏有明顯變化為宜。

2、間歇騎行

具體做法如下：先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘;以60%的強(qiáng)度騎行5分鐘，休息3分鐘;以80%的強(qiáng)度騎行3～5分鐘，休息5分鐘;以50%的強(qiáng)度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。

3、沖刺騎行

先熱身騎行5分鐘，再以80%的強(qiáng)度騎行5分鐘，休息3分鐘，再以100%的強(qiáng)度騎行2～3分鐘，休息3分鐘，以60%的強(qiáng)度騎行5～10分鐘。