人在夜跑后，應多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人體內酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除跑步帶來的疲勞。
要獲得良好的鍛煉效果，飲料必不可少。在高強度活動期間，體內流質減少會增加中暑性痙攣、中暑衰竭或者中暑的可能性。鍛煉之前、期間及之后要喝飲料，并把這作為鍛煉計劃的一部分。
夜跑過后大約一小時后在吃東西，跑步后比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在跑步后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
跑步后要避免喝含有***的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為***也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。
