能。
腹肌在夜跑過(guò)程中起著核心穩(wěn)定作用，將上半身與下半身的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，形成一個(gè)整體，貫穿夜跑的始終，所以夜跑是能夠鍛練腹肌的。
比較一般。
通常來(lái)說(shuō)，夜跑是以有氧夜跑為主，目的是降低身體的脂肪含量，體脂率下降，能夠使得腹肌線條更加明顯，但是在增加腹肌維度方面，幫助不大。
如果訓(xùn)練者原本腹部肌肉的維度已經(jīng)足夠，不明顯的原因是體脂率較高，這種情況下，規(guī)律訓(xùn)練三個(gè)月會(huì)有明顯效果。
如果訓(xùn)練者原本腹部肌肉較為薄弱，想通過(guò)夜跑增強(qiáng)腹部肌肉維度，那么這個(gè)時(shí)間在規(guī)律訓(xùn)練下至少要9-12個(gè)月。
30分鐘以內(nèi)。
想要增加腹肌需要進(jìn)行無(wú)氧跑步訓(xùn)練，也就是速度訓(xùn)練，訓(xùn)練中需要維持在最大心率80%-90%范圍內(nèi)。
