游泳飯前好還是飯后好

飯后好。

1、飯前游容易低血糖

通常飯前已經(jīng)有六小時左右沒有進食，此時進行游泳這個大運動量的運動，血糖已經(jīng)基本消耗殆盡，無法支持能量消耗，可能會導(dǎo)致低血糖頭暈的情況。

2、飯前游會食量激增

在飯前進行完游泳訓(xùn)練，身體消耗大量能量，身體釋放信號，食欲很好，攝取大量食物，不利于保持健康的飲食和身材。

游泳在飯前多久游

飯前3小時。

1、此時能量儲備充足，為游泳供能，不會出現(xiàn)低血糖的狀況。

2、運動完后，距離下一頓還有大約3小時，身體會調(diào)節(jié)糖原供能，下一頓不會暴飲暴食，同時減少脂肪轉(zhuǎn)化。

游泳在飯后多久游

至少一小時。

1、進食后食物在腸胃中得到充分消化，血液重新分配到全身，運動交感神經(jīng)興奮。

2、消化一小時可以防止食物因劇烈運動在腸胃中震蕩牽扯，引起腹痛。

什么時候游泳最好

15點到21點

因為這個時間是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態(tài)最好，且不會出現(xiàn)低血糖的情況，并且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續(xù)到睡眠時期，減脂效果繼續(xù)增強。