喝蛋白粉能長高嗎

可以。蛋白質為肌肉的合成、骨骼生長提供原材料，所以蛋白質是影響長高的元素，由于蛋白粉富含蛋白質，所以蛋白粉的食用對長高有幫助。

長高受什么影響

1、骨齡

長高的進程主要看骨齡，有些發育的早，有的晚，只是骨齡的進展比實際年齡快而已。能長多久主要看生長板的閉合開啟情況而定。生長板的發育受到生長激素的影響。

2、遺傳因素

由于孩子的基因來自父母，父母的身高往往決定了孩子的身高，大多數孩子發育完成后體型和父母相近。

做什么運動有助于長高

1、摸高

雙腳跳躍騰空用手去觸摸高處，要使身體盡量舒展打開。建議每天5組，每組10次，每次連續起跳6秒鐘左右，組間休息3分鐘。

2、單杠

雙臂打開與肩同寬，握住雙杠，垂直吊在上面，也可以加上引體向上的訓練，建議每天2組，每組12次。

3、籃球

在籃球運動中積極拼搶籃板，防守時全力跳躍進行封蓋，跳躍對的發育***是很有幫助的。

4、跳遠

立定跳、跳遠、三級跳等，注意腿部的發力，跳躍騰空時舒張身體，如太空漫步一般。

吃什么食物有助于長高

1、海鮮

海鮮含有大量優質蛋白，蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，補充蛋白質對長高有幫助。

2、牛奶

牛奶中含有較高的鈣，鈣質是制造骨骼的原料，可以促進生長并增加骨頭密度。所以牛奶可以幫助長高。

3、鮭魚

鮭魚中的維生素D含量非常高，維生素D是使骨骼堅固健康的元素，骨骼發育與長高密切相關。

4、動物肝臟

在動物肝臟中含有豐富的鋅，鋅是兒童發育不可或缺的元素，鋅的補充可以防止兒童發育不良。