飯前、飯后都可以吃。
蛋白粉溫和不***，主要成分為蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)，是一種常規(guī)的補劑，既可以飯前食用，也可以飯后食用。
蛋白粉飯前1小時左右吃為好。
蛋白粉營養(yǎng)價值很高，在飯前1小時食用，可以有效的銷售營養(yǎng)，而且不會造成很強的飽腹感，影響正常進食。
飯后2小時吃蛋白粉比較好。
蛋白粉中含有一定的膳食纖維，沖泡后還有水分，二者作用可以促進腸道蠕動，加快食物消化，防止出現(xiàn)積食或便秘等情況。
建議不要空腹食用。
在空腹情況下，也就是沒有進食的情況下，此時身體處于能量不充足的狀態(tài)，這時補充蛋白粉，會被身體當成能量物質(zhì)消耗，不利于蛋白質(zhì)的吸收利用，性價比不高，所以建議在不空腹的情況下吃蛋白粉。
