克服心臟疾病：騎單車是克服心臟功能毛病的最佳運動之一。目前世界上死于心臟疾病的已有半數以上的人群，騎單車不僅能促進腿部的運動壓縮血液流動，還能將血液從血管末梢抽回心臟，同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
防止高血壓：單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，并使骨骼強半。
有效減肥：單車運動對于減肥也大有益處。據統計，75公斤重的人，每小時以15km的速度，騎117km時，可減少半公斤體重，當然你得每天持之以恒。
塑造身段：單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只靠節食減肥的人更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比起單靠節食得來的憔悴瘦弱要好得多吧。
