肌酸跟蛋白粉一起喝嗎

是可以的。

兩者之間不會互相影響，肌酸是人體中一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。通常我們建議蛋白粉搭配肌酸一起使用，對于運動健身幫助更大。

健身有必要吃肌酸嗎

當然不是必須的。如同任何其他補劑一樣，補劑無法代替飲食，肌酸不是神奇藥水，更不是大力水手的菠菜！

肌酸的主要作用：

提高運動表現，包括爆發力、耐力等，增強訓練效果；

同時肌細胞在吸收肌酸時，也帶給細胞更多的水份（水合作用），細胞體積由此增大，增加肌蛋白的合成速度，促進了新肌的生長。

肌酸好還是蛋白粉好

兩者所負責的領域不同，各有各的好。

蛋白粉主要為身體補充蛋白質，因為必須有足夠的蛋白質，肌肉才能增長。

肌酸的主要功能是增加力量和爆發力，當運動員在訓練絕對力量或爆發力的時期，他們都會使用肌酸補充品。

因此粗略來說，補充蛋白粉主要針對增肌訓練，而補充肌酸則主要針對提升最大力量和爆發力的訓練。

肌酸使用注意事項

1.有的健身愛好者一直服用肌酸，沒有停用期，逐漸導致肌酸吸收載體的失活，造成接下來的肌酸補充無法吸收。

2.還有的人使用熱開水沖飲肌酸，會使肌酸水合物的結構改變；

3.用橘子汁沖服，其中的酸性物質會使肌酸水合物變性成為廢物；

4.而***、茶堿對機體有脫水作用，這也影響肌細胞的水合作用。

5.當肌酸和酒精同時使用時，酒精也可能會減弱或抵消補充肌酸的作用。所以采用不正確的沖服肌酸的***，都有可能會使肌酸的效果大打折扣或者完全失效。