喝完蛋白粉可以喝茶嗎

不建議喝。

因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，危害人體健康。

喝完蛋白粉多久能喝茶

最好1.5小時(shí)之后。

我從食物消化時(shí)間表可以知道，流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，需要1.5到4小時(shí)的時(shí)間，所以我們需要給予蛋白質(zhì)充分消化吸收的時(shí)間，這樣才能保證高效利用蛋白質(zhì)，且不會(huì)影響健康。

蛋白粉和茶能一起泡嗎

不可以。

通常茶葉需要使用高溫開水進(jìn)行沖泡，而蛋白粉的沖泡溫度需要40攝氏度以下的水，用茶水沖泡會(huì)使得蛋白質(zhì)變性，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的利用，同時(shí)茶水中的鞣酸也會(huì)結(jié)合導(dǎo)致便秘等問題，索爺?shù)鞍追酆筒璨荒芤黄鹋荨?/p>

蛋白粉怎么吃效果好

1、注意食用時(shí)間

最好的服用蛋白粉的時(shí)間是睡前，或者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的前后30分鐘左右。在睡前服用有利于營養(yǎng)的充分吸收，而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉則能促進(jìn)肌肉的生成。

2、掌握沖泡***

最好用溫水沖泡蛋白粉，因?yàn)闊崴绊懣诟校渌?**腸胃，所以溫水最好。另外為了調(diào)節(jié)胃口或者補(bǔ)充其他營養(yǎng)，蛋白粉還可以配合蜂蜜或者氨基酸等一起服用，并不影響營養(yǎng)的吸收。

3、控制食用劑量

一般在補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)需要注意自己的體重，以公斤計(jì)量自己的體重然后乘以1.5-2克，那么就是人體一天所需的蛋白質(zhì)。根據(jù)蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量進(jìn)行計(jì)算，即可得出劑量。